masa i redukcja

[...] Bo jest źle wyliczone . Musisz zdecydować budujesz masę lub pracujesz nad brzuchem czyli redukujesz Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Czy Twoim celem jest redukcja czy masa bo już sam nie wiem. Uzgodnijmy coś - jedno i drugie to rzecz praktycznie nieosiągalna więc powiedz sam czy chcesz przybierać na masie czy zrzucić oponę a ja poprawię dietę adekwatnie do tego Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-25 21:50:08

1) Jak wysoko skaczesz? Jak z Twoją techniką wyskoku, jaki jest max jeśli chodzi o verticala? I jak z Twoim tyłkiem? Mieśnie pośladkowe wyj**ane czy płaskie jak u 12 latki? 2) Redukcja oznacza obcięcie kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła [...]

Antek straszna petarda. Leciałem niedawno razem z miksem i deką. W 4 tygodnie poszło 11kg (w połowie zacząłem sobie pluć w brodę, że ruszyłem jednak z masą a nie redukcją he he), a potem stanęło mimo podbicia teścia i deki.

Zacznijmy od tego, że musisz spojrzeć na swoją sylwetkę i określić się. Jeśli za dużo w niej tłuszczu ---> redukcja Jeżeli jesteś szczupły ---> masa Potem musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobi to dla ciebie dowolny kalkulator w internecie, ale musisz brać poprawkę na to, że zawsze jest jakiś margines błędu i jednak najważniejsza [...]

Na pewno możesz robić jeszcze: Przenoszenie hantla -zakładam że coś do leżenie masz skoro robisz rozpiętki. na bices : uginanie ramion takie jak pewnie robisz, w chwycie młotowym, z suplimacją nadgarstka, "na kolanie" (potrzebne krzesło) Na brzuch masz w necie od groma programów od a6w po ABS poprzez np 100pompek na plecy - drążek jak masz na [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

masz pojecie o odzywianiu?? tak samo jest na saa jak i bez saa kcal na plus masa kcal na minus redukcja.Jak bedzie za wolno szło podbijasz kcal jak będzie podlewac za bardzo obcinasz.Żadnych tajemnic tutaj nie ma

lekka redukcja, i masa jakosciowa

Ja bym redukcje zrobil. Lapa 38, pas 92. Dieta jest? Redukcja na malej dawce propa/mety, potem trzymanie michy i masa. To tak ewentualnie, bo wydaje mi sie ze na saa jeszcze dla ciebie za wczesniej. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-20 18:52:28

Czyli, tak . Najpierw masa, cwiczenia i dopiero redukcja tluszczu? A co do masy, to nie jest jakieś jedzenie czego popadnie tylko odpowiednie diety? Pozdrawiam

niestety musisz wybrac albo redukcja, albo masa, chcac ednoczesnie budowac mięśnie i redukowac poziom fatu wyjdzie z tego NIC%) lepiej skupic sie na jednym celu i wykonac go porzadnie, wiec gainery, carbo i slodzone produkty na jakis czas musza isc w zapomnienie, a skupic sie trzeba na bardziej zlozonych weglach

[...] na 2,2g bialka, 0,7g tluszczy i 3,1g wegli, wiec redukcja powinna przebiegac bez problemow. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy witaminy,mineraly ktore wybralem sa odpowiednie na przyszly cykl ktore planuje ( masa ), a takze szukam rady w temacie czegos co poprawi regeneracje, bo na masie treningi beda dosyc intensywne... Bede wdzieczny za rady.

****a redukcji na takm poziomie nie robi sie na saa tylko na clenie/efce/sallym jak masz zamiar robic cykl saa masa-odblok-cykl saa redukcja to juz lepiej *******nij dlugi cykl masowo redukcyjny i bedac na saa nie sa Ci potrzebne dodatkowe spalacze typu clen efka itp, tnij wegle a soczki zrobia swoje tak, clen bierze sie 2/2week EDIT: wogole JA PI [...]

Redukcja/masa/utrzymanie wagi jest zależne od kompozycji Twojej sylwetki ( poziomu tkanki tłuszczowej, celów i.t.d ) wysoki poziom odżywiania powinieneś starać się trzymać cały czas. Nade wszystko lepiej by było gdybyś wstawił ankietę działu, bo na kreatyny i bete może być za wcześnie.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 masa tłuszczu 16 // albo 19 i 14 nie wiem czy dobrze mierze, ale coś takiego na pewno 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę [...]

A coś nie z apteki? :> ps. Ta redukcja potrzebna czy masa ? Zmieniony przez - Shart w dniu 2013-03-24 22:06:56

[...] i neichce wyglądać jak chorągwia na wietrze, byle tylko mieć kaloryfer. Co do węgli właśnie przez pewien czas to znaczy do tego tygodnia jadłem znacznie więcej i niestety masa zatrzymała się na około 80 kg, dlatego je obciąłem choć to mi nie ręke zupełnie. Wnioskuje - uciąć troche białka na koszt węgli ? a co z tłuszczami są ok ? co do [...]

Albo redukcja albo masa jedno i drugie nie wchodzi w gre. Gdzie nogi? Chcesz powiedzieć że w ciągu tygodnia robisz na klatkę 32 serie a na biceps 24? %-) :)) Wypełnij ankietę działu! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-14 15:15:52